【自己疏通膀胱經的方法】自己通膀胱經時取座位用按摩錘從上到下，沿膀胱經循行的部位逐步敲打，從上背部到下背部過臀部、大腿部一直敲打到小腿后側，敲打時敲打部位可能會感到明顯疼痛，這是膀胱經瘀阻的表現，敲打一段時間后，這種疼痛感即明顯減輕 。
另一個方法是自己躺在床上，雙腿屈曲，雙手抱住膝關節，使背部成弓形，開始左右翻滾軀干，左右各30次 。然后雙腳站立與肩同寬，上半身盡量向下彎曲以手掌接觸地面為宜 。以上三種方法分別為敲打、滾動、牽拉都可以有效對膀胱經起到刺激作用 。
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