不運動的話不容易瘦腿的 。對于缺乏運動的人來說 ， 腿粗本身就是因為腿部脂肪多 ， 如果只是節(jié)食的話也很容易反彈 ， 而且即使體重減了一些腿型也還是不好看的 。
長跑是可以有細腿的效果的 。長跑不僅可以瘦腿部多余脂肪 ， 還可以瘦腿部肌肉 。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中 ， 慢肌纖維會慢慢增大 ， 但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大 ， 甚至出現(xiàn)萎縮 。
鍛煉方法：
如目的是細腿瘦身 ， 那么可以慢跑40分鐘以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4組左右 ， 每組做20個 ， 每組間休息1分鐘 。
【不運動怎么能快速瘦腿】另外平時還可以進行腿部按摩 ， 按摩有助于軟化腿部肌肉和脂肪 。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩 ， 雙手合成圈 ， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可 。按摩時間15分鐘以上 ， 放松較為徹底 。
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