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籃球如何投得更準(zhǔn)有什么姿勢的

投籃姿勢介紹
1、投籃手的手掌自然張開，緊貼在球面，掌心空出，主要用食指和中指。投籃時盡量把食指和中指手指指端的連線中點(diǎn)對準(zhǔn)籃圈上沿；
2、輔助手輕輕貼著球側(cè) ，起穩(wěn)定作用，也可以起瞄準(zhǔn)的作用，在球的投出階段不用力；
3、手腕和小臂垂直、小臂和上臂垂直、上臂和肩膀垂直；
4、站立時兩腳自然張開，與肩同寬或稍寬。重心落在兩腳之間。膝蓋要自然彎曲、腰背挺直、肩膀放松；
5、指間向前上用力。手腕下，兩只手的肘關(guān)節(jié)不外展，不要擋住眼睛即可。
打籃球中投很穩(wěn)但是三分就投得很吃力，怎么辦？【籃球如何投得更準(zhǔn)有什么姿勢的】我以前上高中打縣籃球代表隊的時候就和你說的情況一樣，中投很準(zhǔn)很穩(wěn)（外號中投殺手），但投三分就有點(diǎn)費(fèi)力且命中率不高，后面經(jīng)過自己的分析總結(jié)和教練的指導(dǎo)訓(xùn)練得到了很好的改善，練就了一手遠(yuǎn)投能力，比賽中相當(dāng)具有殺傷力。結(jié)合我個人的經(jīng)歷給你分享一下。

首先找問題，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投籃撥球力量較弱，二是沒有使用好“從腳到腿到腰到手臂到手指”的一氣呵成投籃，三是沒有形成三分投籃習(xí)慣沒有遠(yuǎn)投自信。
接著針對性解決問題:
1、加強(qiáng)手臂力量及手指力量的訓(xùn)練及練習(xí) ，如多做“五指俯臥撐” ，雙手五指自然分開伏地，手掌心不能接觸地面，用手指支撐身體，雙臂緊貼身體不能與身體分開，根據(jù)自己的體能條件每天早晚各做5組五指俯臥撐，每組30-50個。堅持6個月以上你的手臂及手指力量就會有所增強(qiáng) ，遠(yuǎn)投也會變得輕松。

2、投籃訓(xùn)練或練習(xí)時充分利用好全身力量，雙腳蹲地發(fā)力，把蹲地的力量傳遞到腿部，腿部發(fā)力，將力量傳遞到腰部，腰部發(fā)力，將力量傳遞到手臂，手臂發(fā)力投籃，籃球出手瞬間用食指和中指撥球、倒腕完成投籃。
整個投籃過程要結(jié)合好身體各部位的力量，一氣呵成，盡量不要出現(xiàn)身體重心偏移，將身體重心保持在一條連貫線上。

3、有了前兩點(diǎn)的基礎(chǔ) ，你要做的就是多練習(xí)三分投籃，投成習(xí)慣、投出自信。給你一個練習(xí)三分投籃能力的方法: 從離籃筐最近的籃下開始投籃，每進(jìn)一個球就往后退一步再投，以此類推直至退到三分線，反復(fù)練習(xí) 。
當(dāng)你在練習(xí)投三分都很準(zhǔn)的時候，就有機(jī)會在比賽中投進(jìn)穩(wěn)定的三分藍(lán) ，當(dāng)你在某場比賽中投進(jìn)多個三分后，就會更加鑄就你投三分的信心。