立定跳遠雙腳無法同時起跳怎么辦【立定跳遠騰空高度不夠怎么辦，立定跳遠雙腳無法同時起跳怎么辦】
立定跳遠雙腳無法同時起跳的原因：
沒有掌握立定跳遠的技巧或者兩只腳不協調，與慣用的那只腳發力有關系 。
立定跳遠技巧：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重 心，上體稍前傾，手盡量往后擺 。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾 。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。落
立定跳遠騰空高度不夠怎么辦？加強騰空練習 。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體 。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖 。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后 。
輔助練習：挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖 。
單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組 。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖 。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度 。
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