1、先靠著墻練習(xí)倒立，然后離開(kāi)墻開(kāi)始練翻跟頭 。
3、首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過(guò)去的時(shí)候身體要平躺下，然后再依照前面的方法來(lái)做，時(shí)間久了就不會(huì)躺下了，練習(xí)翻跟頭就是要手眼和腳的配合 。
翻跟頭有很多種，側(cè)翻、空翻、單手翻、前空翻、后空翻等在翻時(shí)注意保護(hù)好自己 。想學(xué)會(huì)翻跟頭很簡(jiǎn)單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強(qiáng)壯有力 。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時(shí)候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來(lái)做倒立 。首先你要正確的判斷身體與墻壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一只腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個(gè)身體靠住墻壁，剛開(kāi)始不要求很長(zhǎng)時(shí)間，慢慢來(lái) 。
拓展資料：
老北京的七十二行及其民俗之一
【怎么練習(xí)翻跟頭】桌子上面放一板凳,板凳上面再仰放一板凳,將頭放在板凳腿上,兩腳也放在另一頭的板凳腿上,然后翻身 。翻跟頭的類型有側(cè)翻、空翻、單手翻、前空翻、后空翻等 。
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