仰臥起坐練的是腹部的肌肉，仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，具體方法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭，接著還原坐姿，連續(xù)這樣就好了 。
在做仰臥起坐的時(shí)候不能在床上，人要躺下重心就會(huì)下降，如果墊子太軟就會(huì)讓腰失去支撐的力量，從而使得腰椎不太舒服，同時(shí)還會(huì)使動(dòng)作發(fā)生變化，從而使動(dòng)作做不到位，會(huì)影響到鍛煉的效果 。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少個(gè)就做多少個(gè)，初學(xué)者可以將鍛煉分為好幾個(gè)組來(lái)做 。
【仰臥起坐練哪里】仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，使肌肉收緊，還可以通過(guò)拉伸韌帶、脊椎來(lái)強(qiáng)化肌肉，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì) 。仰臥起坐還可以通過(guò)鍛煉腹部肌肉來(lái)增加肌肉的運(yùn)動(dòng)量，從而起到減少腹部多余脂肪，使小腹的肌肉變得更加緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果 。
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