調節車座高度：站在動感單車的旁邊 ， 將車座高度調節到與你的臀部同高 。然后不要著急 ， 先坐在車上查看一下 ， 保證膝關節的彎曲度在30°~40°之間 。如果車座太高 ， 會使腿后肌群的的發力姿勢變形 ， 導致腿后肌群拉傷 。長時間使用還有可能導致阿基里斯腱發炎以及背部不適 。如果車座太低 ， 膝關節就會過于彎曲 ， 承受過多的力量 ， 讓膝關節產生不適 。除此之外 ， 車座太低還會讓背部彎曲度過大 ， 造成腰部不適 。
【動感單車怎么調節】調節車把高度：車把的高度要略微比車座高一些 ， 調節過程中要確認車座最前端到車把的距離合適 ， 能正好放下小臂加手掌的距離最合適 。在動感單車調節中 ， 車把太低會讓上半身的肩膀、手臂、手腕承里過多 ， 并產生不適 。車把太高會讓軀體過于挺直 ， 腰部核心肌群發力過少 ， 需要腿部額外發力彌補核心肌群的力量 ， 這會讓大腿累得更快 ， 降低運動效果 。
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