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了解抑郁癥的癥狀特點( 二 )

小知識


6、別讓自己太輕閑
抑郁癥的危害非常大，因此抑郁癥患者應每天合理地安排每天的生活，別讓自己太輕閑 。 即使你在工作上沒有壓力，也要經常給自己充電，多學習一些新的東西，讓自己以后的發展空間更寬一些 。 因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想 。 而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔 。
7、給生活加點調味劑
日常生活中，很多人每天都在坐著同樣的工作，回家后又有干不完的家務活 。 如此日復一日年復一年地生活很容易讓人心生厭倦，對生活失去激情 。 在這種時候，你可以給生活加點調味劑，比如偶爾換個新的發型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等 。 即使只是一點小的改變，也可以給自己乏味的生活注入一些活力，讓生活的色彩更加絢爛奪目 。
8、借助心理輔導來進行
【了解抑郁癥的癥狀特點】患有抑郁的患者通常表現為敏感、自卑、多噩夢、嗜睡、疲憊、無活力、傷害自己，這些表現中，最嚴重最危險的就是傷害自己，到了這種程度自己都控制不了自己，這就需要借助心理輔導來進行，或是周圍的朋友和自己多鼓勵自己，多參加一些集體或是娛樂活動，這樣方可緩解 。

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