失眠怎么樣才能睡著？一個正在創(chuàng)業(yè)壓力巨大90后男生的提問？
隨著生活節(jié)奏和方式的改變、生理因素、心理因素、疾病困擾等諸多因素的影響 ， 失眠已不是老年人的專利 ， 它也逐漸在中青年身上成為常見現(xiàn)象 ， 不少人常有“子時已過人未寐”的現(xiàn)象 。長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力明顯下降 ， 伴隨神經(jīng)元細(xì)胞營養(yǎng)不良、萎縮 ， 乃至凋亡 ， 與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān) 。推薦幾種有助于安眠的方法 ， 可以試一試拍打心包經(jīng)由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘 ， 重點在肘部內(nèi)側(cè) ， 以紅潤或出現(xiàn)淤斑為度 。
心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上 。對失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用 。泡腳每天臨睡前用溫水泡腳15分鐘（可用粗鹽、肉桂同泡） ， 然后靜坐在床上 ， 用左手心（勞宮穴）對右腳心的涌泉穴 ， 揉搓 ， 再換另一只手揉搓另一只腳心的涌泉穴 。芳香療法從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出具有不同氣味和顏色的精油 ， 當(dāng)這些精油滲透于人的肌膚或揮發(fā)入空氣中被人體所吸入時 ， 可以有效減緩或消除消極負(fù)面的情緒 。
精油可以選取薰衣草油、茉莉或藍(lán)菊 ， 在織物上滴上1-2滴 ， 然后吸入或?qū)⑦@些油放入蒸汽吸入器或蒸汽浴缸中 ， 也可以涂一滴在太陽穴處 。促進(jìn)睡眠的食材酸棗仁：養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗 。主治虛煩不得眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗 。夜交藤：有養(yǎng)心、安神、通絡(luò)、祛風(fēng)功效 。善于養(yǎng)血 ， 用于血虛所致之失眠尤其適宜 ， 其用量宜大 ， 一般常用30-50克 ， 少則效果不明顯 。
小米：具健胃、和脾、安眠之功效 。小米中含有豐富的色氨酸 ， 其含量在所有谷物中獨占鰲頭 。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺 ， 使人產(chǎn)生困倦感 。蓮子：蓮子肉味澀性平 ， 蓮心味苦性寒 ， 均有養(yǎng)生安神之功效 。百合：安心、定膽 ， 益志 ， 養(yǎng)五臟 。一般用生百合60-90克 ， 蜂蜜1-2匙 ， 拌和蒸熟 ， 臨睡前服食 。
不同體質(zhì)食療方推薦需要注意的是 ， 失眠與體質(zhì)特點也有一定的關(guān)系 ， 一般來說陰虛、陽虛、肝血虛、淤血、濕熱、心肝火旺等體質(zhì)的人容易失眠 。氣虛質(zhì)——龍眼紅棗粥龍眼肉（即桂圓肉）15克 ， 紅棗10枚 ， 炒酸棗仁30 ， 粳米100克 。將龍眼肉、紅棗和粳米一并煮粥 ， 加糖調(diào)味 ， 代食服用 。氣郁質(zhì)——玫瑰花茶玫瑰花15克、枸杞10克、杭菊花10克 。
高原地區(qū)有一種花叫格?；?nbsp;， 你知道它還叫什么名字嗎？發(fā)幾張照片分享給朋友們？
【NuttX,nuttx】我家門前年年種格?；?nbsp;， 我們這里稱它為（掃帚梅）花 ， 今年長的非常高？這幾天 ， 天天下雨把它們?nèi)脊蔚沽耍≈缓猛诔鰜碓缘綐涮俗永锩媪?nbsp;， 今年雨水大 ， 花徑上長了很多水吸根 ， 挪走后重新栽植也很容易成活的 ， 只是今年看不到在我家門前開花了！不知什么原因前幾年都是大粉花? ， 今年全都變成了白色紫紅色的花了 ， 不知道它咋變色了 。
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