一天三頓喝小米粥能減肥嗎？
【連續(xù)喝一個月小米粥能瘦嗎 喝一個月小米粥能瘦多少】感謝提問，我來回答明確的告訴你，可以的 。一天喝三頓小米粥幾乎相當于都是流質(zhì)攝入了，這樣再沒法減肥那得讓人多失望，畢竟喝口涼水都長肉的我是沒見過 。但是，我得勸您盡量不這樣嘗試，因為只要是工作就會消耗您的體能，哪怕只是說話 。一天、兩天可以，再多了肯定受不了 。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果這樣的話就有點像是辟谷了，這樣也許可以堅持一段時間，但也僅僅是一段時間 。
我也是真奇怪，在頭條總是會遇到問吃什么能減肥？喝什么能減肥？不吃不喝能不能快點減肥的問題，真是好無奈啊！我舉個例子吧：我曾經(jīng)單位有個同事，用了一年的時間，從190斤減重到了150斤，是不是很厲害？可是你要是知道了，這期間，他有好幾次因為連續(xù)幾天不吃飯的導致差點昏厥；連續(xù)每天只吃一餐“輕食”卻經(jīng)常晚上熬夜打游戲?qū)е麻L期睡眠不足，年紀輕輕就面色蒼白、說話無力 。
喝小米粥會不會有助于減肥嗎？
首先，減肥不是為了減掉營養(yǎng)，而是消耗掉不必要的熱量 。為了維持人體健康狀態(tài)，不管怎么減肥，該有的營養(yǎng)一樣不落都需要繼續(xù)攝入 。所以，所謂減肥食譜，其實并非不吃有營養(yǎng)的東西，或者要吃沒有營養(yǎng)的東西；而是要吃營養(yǎng)全面而脂肪量低的食物 。否則，減肥不成，身體先垮了 。回到題主所說的小米 。小米是五谷之首，不管是傳統(tǒng)中醫(yī)還是現(xiàn)代營養(yǎng)學，都對其倍加推崇 。
中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕 。從現(xiàn)代營養(yǎng)學看，小米富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素，同時熱量低，是健康食品 。也可以說是健康、管飽卻不管肥的食物 。那么，為了達到更好的減肥效果，可以搭配紅薯吃 。紅薯小米粥 。紅薯熱量低，膳食纖維含量高，刺激腸道蠕動，促進排便 。同時容易有飽腹感，是優(yōu)選減肥食材 。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一個月會瘦嘛？
不管是運動還是節(jié)食，需要知道一個基本原則 。當天攝入的熱能剪掉當天消耗的熱能（運動的，身體當天運行時消耗的）需要是個負數(shù)，這一天才可能減 。根據(jù)上面說的這個原理 。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一個月會瘦嗎？這個說法是比較片面的 。最好的方式是:1、飲食上1.減少鹽，油（包括豬油，植物油），糖這些提煉的高精度的食物 。
油，要強調(diào)一下 。很多人，把有油，和肉，的概念是混為一談的 。認為少吃油，就是少吃肉，實際上不是的 。瘦肉和白肉，蛋類這些蛋白質(zhì)類的是一定需要補充的 ?？梢栽鰪娂∪?。而油，不是，它是增加人的脂肪的 。我們現(xiàn)在的生活條件好，平時吃的油，飯的量實際是遠遠超出了，人體所需量的 ?，F(xiàn)在生活里，絕大多數(shù)人的飲食都是過量的 。
問題里，沒有說明中午是怎么吃，也沒說明運動量是多大 。關(guān)于油的第二個誤區(qū) 。我們吃的肉里，比如雞皮下帶油脂比較多，同時咱們喜歡燉的排骨，大骨，雞湯里油脂也是特別多的 。它來自與骨頭里面的骨髓，對于年齡大，血脂高的人，一定要注意這一塊 。2.我們飲食的另一個誤區(qū)，我吃的少，我就攝入的少 。不是這樣的 。一方面是食物所含的成分的是不同的 。
白米飯，是淀粉 。它進入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為，糖，熱能高 。當過量時，沒有消耗的，會留在體內(nèi)會成為脂肪 。就是會讓你看著，胖胖的 。肉類，是蛋白質(zhì)，為我們補充蛋白質(zhì)，增長我們的肌肉? 。青菜，會熱能低于米粉 。水果，要注意，一些甜的水果，一樣糖分高 。瘦身時一般選擇，黃瓜，圣女果，番茄，這三樣水果 。糖尿病人也是一樣 。3.光靠餓肚子這一樣，很容易半途而廢 。
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