【一萬步要走多長時間】
125分鐘左右 。按一般人的一步大約０.７５米左右 ， 所以１萬步大約７.５千米 。步行速度１ｍ／ｓ計算，要走１２５分鐘 。走一萬步消耗的熱量在２４０至３００卡路里，任何針對促進(jìn)健康的有氧運(yùn)動而言，對強(qiáng)度都有要求 ， 步行也不例外 。健步走想要走出健康，強(qiáng)度是關(guān)鍵因素之一 。
健步走：既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很?。歡壹虻ヒ仔校?不需要特殊的運(yùn)動設(shè)備 ， 且老少皆宜；健走可提高肢體的平衡性能，鍛煉骨骼強(qiáng)度來延緩膝關(guān)節(jié)衰老，還能提高熱量消耗 ， 實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)攝入與消耗的平衡 。人體每天攝入的總熱量約為１８００～２０００千卡 。走一萬步等于消耗掉２４０～３００千卡的熱量，所消耗的熱量約等于總攝入熱量的 。對于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量（約１５００～１７００千卡），每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉 。
