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因為電腦是人們生活和工作不可缺少的東西，所以大家長時間的面度電腦后可能會出現(xiàn)抑郁、暴躁的情況，這就被稱為“電腦狂躁癥” ，那么對于白領(lǐng)族來說，要如何來避免這種情緒呢？下面跟隨了解一下吧！

什么叫“電腦狂躁癥”？
所謂“電腦狂躁癥” ，病因一般來自電腦出現(xiàn)故障后產(chǎn)生的和焦躁，癥狀則主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄無名怒火或?qū)⒉粷M轉(zhuǎn)嫁給同事甚至其他不相關(guān)的人。
電腦狂躁癥只是神經(jīng)官能癥的一種。都市白領(lǐng)生活壓力大，工作節(jié)奏快，容易出現(xiàn)焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠等癥狀，再加上班網(wǎng)速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應(yīng)……因此脾氣越來越暴躁，對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進(jìn)而“拳打腳踢” ，把鼠標(biāo)和鍵盤亂砸亂扔，部分人還會不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上。所以白領(lǐng)一族大部分都遭受一種叫“電腦狂躁癥”的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴(yán)重。心理專家認(rèn)為，這是現(xiàn)代人過分依賴高科技產(chǎn)品的負(fù)作用之一。

如何預(yù)防電腦躁狂癥？
一、使用電腦的人在連續(xù)注視屏幕一個小時后就應(yīng)休息一下。
二、別對自己要求過高，給自己太大的壓力。
三、平時注意主觀上克制自己容易動怒的傾向。
四、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。
五、盡量放松自己的情緒，用愉快、積極的態(tài)度迎接自己的工作和辦公環(huán)境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁癥”給自己帶來的負(fù)面情緒。

電腦狂躁癥的緩解方法
1、留意異常行為
躁狂患者應(yīng)該多注意自己的行為，盡量不要去擁擠的地方，因為越活躍，他們就會越興奮，病情就會越糟。家庭應(yīng)更多注意患者的行為，不要讓患者傷害自己，不要讓患者傷害他人。即使病人不聽話，也不能用體罰來對待，所以他應(yīng)該學(xué)會勸導(dǎo)和誘惑。

2、飲食調(diào)理
躁狂癥患者應(yīng)該更多注意自己的飲食，不要忘記吃飯，不要經(jīng)常吃得過多，還要注意自己的衛(wèi)生，不要吃一些壞的食物。另外，盡量不要喝酒精、咖啡因等刺激性飲料，以免出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
3、提高個人修養(yǎng)
【避免電腦狂躁癥出現(xiàn)】電腦狂躁癥的發(fā)病機(jī)制通常不受自身的控制，這與一些常見的質(zhì)量習(xí)慣有很大關(guān)系，因為大多數(shù)患者都是憤怒、攻擊性和容易的人。因此，這種疾病的治療應(yīng)該從改善自己的個性、培養(yǎng)自己的良好心態(tài)和素質(zhì)、防止自大和魯莽、保持情緒穩(wěn)定和安靜開始。