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負重器材哪個好,經常徒手深蹲好嗎

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徒手蹲和負重蹲，沒有孰優孰劣之分 。負重深蹲和徒手深蹲這兩個訓練動作，沒有說哪一個更好，只是說哪一個更適合你的現狀和訓練需求 。固定工具和自由工具的選擇取決于個人情況和個人需求 。我們來分析一下哪個更好 。
負重深蹲和徒手深蹲效果哪個好？

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負重深蹲和徒手深蹲這兩個訓練動作沒有說哪個動作比較好，只能說哪一種訓練動作更適用于自己當前的狀況和對訓練的需求 。兩個動作除了負荷不一樣，關節動作都是相同的 。是膝關節和髖關節的伸展，目標肌肉為臀大肌和股四頭肌 。至于為什么抗阻力訓練同樣的動作，每個人具體訓練的時候負重不一樣，除了人的個體差異之外，體內的肌肉也是會生長和發生變化的 。
【負重器材哪個好,經常徒手深蹲好嗎】而訓練時采取的負荷不一樣，最后起到的結果也不盡相同 。在抗阻力訓練中的計算單位是RM 。RM是一個帶有單位性質的詞語，用于描述訓練時應選擇的重量是怎樣一個度 。rmRepetition Maximum是健美術語，通常用于，健身領域 。rm最大反覆次數，指的是在一定負荷下，能進行動作的最大次數 。1RM代表只能恰好做到一下的負荷，10RM代表只能做到10下，第11下無法完成的負荷 。
而增肌的范圍在812RM，68RM主要訓練肌肉的爆發力，12RM之上訓練肌肉的耐力 。所以無論是負重深蹲還是徒手深蹲還是要看你當前的健身訴求和身體情況 。比方說你剛開始健身，那么估計一組12RM的徒手深蹲可能就是極限，同樣是增肌的需求，如果你去做負重深蹲，可能連6RM就做不了 。那么這個情況徒手深蹲就比負重深蹲更適合 。
經常徒手深蹲好嗎？還是必須增加負重深蹲好？
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你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫 。徒手深蹲和負重深蹲的話，沒有說哪個動作更好，哪個動作不好這一說法 。但是對于訓練的效果來說是有高低之分的 。負重深蹲相對于徒手深蹲來說，對下肢的刺激更大，訓練效果更好 。對于身體素質的提高更明顯一點 。徒手深蹲，由于沒有阻力的限制，只是自重身體的重量來說，他的訓練強度是有限的，只能通過次數的疊加和頻率的加快，來去增加對身體的刺激 。
這兩種訓練方法是截然不同的效果，一種是對你肌肉的圍度和力量增長比較明顯一點 。另一種是對你身體的 。耐力訓練效果好一點 。所以可以根據你的目的不同，選擇不同類型的深蹲，那么 。建議你還如果在家的話，沒有條件啊，負重，你可以捧著桶裝水或者是扛著凳子或者是水桶一系列的負重來進行訓練 。或者抱著你的孩子，或者是抱著你的夫人，也是沒有問題的，都可以提到負重的作用 。
健身自由器械和固定器械哪個好？
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大家好，我是卡卡，健身行業18年教學經驗的多領域斜杠行家 。謝邀我們來聊聊這個話題！固定器械和自由器械的選擇要視個人情況和個人需求而定，下面我們就來分析一下到底哪個好呢？固定器械什么情況下選擇固定器械比較好呢？1.如果你是健身初學者，固定器械顯然是比較適合你的，首先從安全因素上來說，固定器械相對更加穩定及安全 。
并且動作軌跡固定，動作的難度就會降低 。能讓你更容易找到肌肉的訓練感受，可以更加快速的完成一系列的標準動作訓練 。對訓練的目標肌肉刺激更加精準 。2.大重量訓練，如果你做突破訓練，選擇比較大重量的時候，有沒有教練或者搭檔給予你保護的時候，一定選擇固定器械 。相比較而言，安全系數更高，并且更容易完成 。3.肌肉強化，比如你的某部分肌肉力量不一致，需要強化的過程中，固定器械能夠很好的幫助您進行薄弱肌肉的強化訓練 。

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