十米粥是如何配制的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

十米粥是用最普通的五谷雜糧熬成粥，也叫十谷粥。這十米分別是：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁。
十米粥的做法步驟：
1、將所有材料和均。
2、用米筒稱好1兩的量再煮粥。
3、稍稍過(guò)水，加入1、2L清水。
4、然后放入中蒸，因?yàn)楹芏嗖牧闲枰蟮臅r(shí)間較長(zhǎng) ，所以蒸鍋時(shí)間盡量調(diào)成時(shí)間較長(zhǎng)的狀態(tài) 。
5、蒸熟后出鍋即可。
6、根據(jù)個(gè)人口味可增加其他食材：大棗、桂圓肉、蓮子、山藥，或者雜糧。
【十米粥是如何配制的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不】十米粥的功效：經(jīng)常食用可以降血壓、降血脂、軟化血管、調(diào)節(jié)腸胃、祛斑美容、減肥等等功效，還可以預(yù)防糖尿病、血管硬化、腦中風(fēng)、痛風(fēng)、心肌梗塞、癌癥等現(xiàn)代文明病。

十米粥是如何配制的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不

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