騎自行車和跑步 ， 哪個更能減肥？
騎行與跑步哪個更能減肥？騎行與跑步都是非常好的有氧運動 ， 鍛煉身體的效果也都特別好 。騎行與跑步我都喜歡 ， 我是兩項運動的參與者 。我每天晨跑7公里 ， 下午騎行20公里左右 ， 我對兩項運動有一定的體驗 。如果單從減肥效果來說 ， 我的感覺應(yīng)該是 ， 跑步減肥效果也強(qiáng)于騎行 ， 具體數(shù)據(jù)我沒有 ， 我只能憑自己的切身體驗來分析一下 。
我的經(jīng)驗是 ， 跑步是一項比較激烈的運動 。運動的強(qiáng)度大于騎行 。我跑步的時候基本上都是滿頭大汗 ， 跑步消耗了很多體能 。跑步需要一定的體質(zhì)和運動基礎(chǔ) 。相比跑步 ， 騎車的強(qiáng)度更舒緩 。我騎一個小時以上 ， 時速18公里 。基本上我不出汗 。感覺騎起來比較輕松 。同樣的運動時間 ， 跑步和騎車運動強(qiáng)度不同 ， 體能消耗不同 ， 減肥效果也不同 。
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