【減脂和增肌哪個先,減脂和增肌的順序是怎么樣的】要設定自己的目標，是減脂還是增肌，首先要知道自己的體脂率 。男性體脂率為15%，女性體脂率為23% 。當你的脂肪增加到一定程度，身體的負擔會增加你的激素水平，這可能不利于增肌而是有利于脂肪儲存，增肌的效果會大打折扣 。可以比第一次增肌小 。很多人一開始不知道自己是胖還是瘦 。有些人看起來很瘦，但是身體脂肪很多，肌肉量很少，所以很多人不能理解為什么那么瘦的人還要減肥 。脂肪長在自己身上，用手捏一下肚子上的脂肪就知道自己的脂肪有多厚了 。
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