體重|按邱醫(yī)生食譜吃減肥餐，寶媽19天瘦10多斤，目標(biāo)體重95斤
大家好 ， 我是球球媽 ， 一個(gè)專注于分享家常飯做法的美食博主 ， 今天繼續(xù)來(lái)分享自己按減肥食譜吃的瘦身歷程 。
球球媽減肥食譜打卡第12天
2019年7月22日 星期一
明天就大暑了 ， 濟(jì)南的天氣好熱 ， 在家里坐著就一直流汗 ， 孩子在家也不敢開空調(diào) 。 今天早上稱了體重107.1斤 ， 跟昨天一模一樣 ， 不增不減 。 我最近是在按邱醫(yī)生的藍(lán)色食譜來(lái)搭配三餐 ， 每餐吃的都很飽 ， 家人說(shuō)我吃減肥餐比以前吃的還多 ， 真不像是在減肥的節(jié)奏 ， 但是堅(jiān)持吃減肥餐19天了 ， 體重已經(jīng)從118斤掉到107斤了 ， 確實(shí)是不爭(zhēng)的事實(shí) ， 感覺(jué)吃邱醫(yī)生食譜減肥真的是太爽了 。
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自從開始吃邱醫(yī)生食譜以來(lái) ， 從來(lái)沒(méi)有挨餓過(guò) ， 都是吃的飽飽的 ， 而且里面的營(yíng)養(yǎng)搭配也很豐富 ， 都是低熱量的食材 ， 吃了也不用擔(dān)心長(zhǎng)肥肉 。 而且自從吃了邱醫(yī)生食譜 ， 我的營(yíng)養(yǎng)搭配豐富起來(lái)了 ， 以前吃飯基本上會(huì)炒一到兩個(gè)青菜 ， 然后再搭配主食 ， 食材上非常單一 ， 所以營(yíng)養(yǎng)不全面 ， 很容易導(dǎo)致身體的亞健康 。 現(xiàn)在的搭配就非常豐富了 ， 每一種都吃的不多 ， 但是都會(huì)有 。 我現(xiàn)在也明顯感覺(jué)精力比以前要充沛 ， 就想著如果達(dá)到了自己的目標(biāo)體重以后還繼續(xù)吃也是非常好的 。
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分享我今天的減肥食譜
––【早餐】––
雞蛋 青菜 紅薯 全麥饅頭 豆腐腦
今天主食有點(diǎn)多啊 ， 不過(guò)今天食欲大增 ， 特別想多吃點(diǎn) ， 是不是今天沒(méi)掉秤與早上吃的多有關(guān)系呢 。
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––【午餐】––
芹菜炒豆干 全麥饅頭 雞胸肉 桃子
豆干和芹菜炒的時(shí)候少放油 ， 煸炒斷生以后蓋上鍋蓋燜一會(huì)兒 ， 開蓋撒上鹽 ， 雞精出鍋就可以 ， 這樣做出來(lái)的味道超級(jí)棒！雞胸肉上次買了128克才3.5元 ， 吃了兩頓了 。
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––【晚餐】––
涼拌黃瓜 一個(gè)蛋白 半根玉米
【體重|按邱醫(yī)生食譜吃減肥餐，寶媽19天瘦10多斤，目標(biāo)體重95斤】晚餐吃的也不少 ， 不知道為啥今天食欲這么好 ， 估計(jì)明天要增重了 ， 而且這兩天喝水也多 。
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今天的食譜就分享到這啦 ， 想了解我的減肥歷程就關(guān)注我吧
@鏟子愛廚房
， 每天都會(huì)打卡分享減肥餐食譜以及體重變化 ， 最高體重140斤 ， 現(xiàn)在107.1斤 ， 目標(biāo)體重95斤 ， 明天減肥餐繼續(xù)！你們今天瘦了多少啊 ， 記得評(píng)論告訴我哦 ， 我們一起加油 ， 一起吃著變瘦變美吧！
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