1、含B族維生素豐富的食物：如粗糧、酵母、豆類及其制品等，可促進消化液分泌 ， 維持和促進腸蠕動，有利于排便；
【什么水果蔬菜通便】2、易產氣食物：選用洋蔥、蘿卜、蒜苗 ， 多選食易于產氣的食物以促進腸蠕動，有利于排便；
3、高脂肪飲食：如花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用 。
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