1. 首頁 > 生活雜燴 > >

人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛

這段時間老公在外出差的時間比較多 ， 每天的早餐基本上都是自己做自己吃 ， 朋友們都勸我一個人就別做早餐了 ， 在外面吃多方便 。 在外面吃早餐雖然方便 ， 但是這幾年我都已經在家吃早餐 ， 自己在家做早餐 ， 可以少量多做幾個品種 ， 少量多樣化的早餐讓食材搭配齊全 ， 營養多 ， 工作起來精力充沛 。 在外吃早餐 ， 兩個包子或是一碗面就能把人吃撐 ， 這樣營養比較單一 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

早餐是一天中最重要的一餐 ， 它既能人體提供能量 ， 還能補充經過一夜消耗后身體所需的營養 ， 不吃早餐不但對胃不好 ， 還容易得膽結石 ， 對身體健康影響非常大 ， 所以說早餐一定要吃好 ， 早餐的作用不能小看 。 一個人吃早餐很隨意 ， 可以按照自己的起床時間 ， 按照自己的口味 ， 給自己做一份好吃的早餐 ， 今天的早餐我給自己準備了四樣 ， 有紅棗紫米粥、芒果煎餅、煎雞蛋 ， 水果準備了藍莓 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

紅棗紫米粥是昨晚臨睡前用電飯煲預約煮好的 ， 半把糯米、半把紫米淘洗干凈放入電飯煲里 ， 加入兩碗水和幾粒大棗 ， 預約好時間 ， 早上起床就能吃了 。 喝粥我喜歡喝原味的 ， 所以沒有放糖 。 用紫米和糯米熬的粥清香油亮 ， 軟糯適口 ， 紫米和糯米的營養價值很豐富 ， 有開胃益中 ， 健脾暖胃的作用 ， 涼涼的秋天早晨 ， 喝一碗熱乎乎的紅棗紫米粥 ， 渾身都暖暖的 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

秋天是晚熟芒果上市的季節 ， 前幾天買了一些晚熟芒果做了一些芒果餅凍在冰箱里 ， 想吃的時候拿出來加熱一下就可以吃了 。 芒果餅的做法簡單 ， 把芒果打成芒果泥 ， 再用芒果泥來和面 ， 面要用糯米粉 ， 這樣烙出來的小餅才會又軟又糯 。 做這款小餅可以不放糖 ， 取芒果本身的甜味就可以 ， 我家老公喜歡吃甜口的 ， 所以我放了一些白糖來增加甜味 。 用芒果烙出來的小餅色澤金黃 ， 特別漂亮 ， 口感軟糯香甜真好吃， 再搭配一碗粥、一個雞蛋 ， 就是一頓能量滿滿的早餐 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

我用煎鍋加熱芒果餅 ， 順便煎了一個雞蛋 ， 每天一個雞蛋可以滿足人體所需的營養 ， 雞蛋是眾所周知的營養食品 ， 它所含的蛋白質為完全蛋白質 ， 與人體蛋白質組成相近 ， 吸收率很高 。 煎雞蛋時一定要鍋燒熱再放油 ， 然后把火調成中小火 ， 才不會讓雞蛋因為溫度太高而煎的過老而干硬 。 說實話 ， 我個人喜歡把雞蛋底部煎黃一點煎硬一些 ， 吃著更香 。 吃煎雞蛋我還喜歡撒一些黑胡椒在上面 ， 真的太香了 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

抓住藍莓的尾季抓緊時間吃一些藍莓 ， 想再吃新鮮的藍莓要等半年后了 。 藍莓營養成分含量十分豐富 ， 具有”水果皇后”的美稱 。 藍莓果肉細膩 ， 風味獨特 ， 酸甜適度 ， 又有清香宜人的香氣 ， 我個人非常喜歡吃藍莓 ， 而且藍莓外形可愛 ， 吃的時候不用削皮 ， 洗洗就能吃 ， 很方便 。
人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛
文章圖片

【人體|一個人早餐不將就，做法簡單搭配齊全，營養多，工作起來精力充沛】一個人早餐不將就 ， 做法簡單搭配齊全 ， 營養多 ， 工作起來精力充沛 。 你一個人在家 ， 你會給自己做早餐嗎？歡迎在留言區與大家分享你的美味早餐 。 我是清歡煙火生活 ， 平時喜歡做一些簡單又快手的家常菜和糕點 ， 同時我還是少數民族拉祜族婦女 ， 工作之余我會和大家分享各種簡單、快手、好吃的家常菜 ， 以及當地的一些民族美食 ， 歡迎大家關注我！如果您對文章有什么好的建議和見解 ， 歡迎在文章底部留言 ， 我會和大家一起共同探討 ， 共同學習！謝謝觀看！

推薦閱讀