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高三晚飯要吃些什么好,血糖高的人晚飯吃什么好( 二 )

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孩子高三 ， 晚上吃點啥零食比較好？不是主食 ， 謝謝？

高三晚飯要吃些什么好,血糖高的人晚飯吃什么好


高三的孩子是非常辛苦的一個群體 ， 這其中的辛苦 ， 腦力消耗為重點 。晚上吃點啥零食比較好？我的建議是晚上的零食 ， 最好要高蛋白低脂肪 ， 同時還要還能補補腦子 。什么樣的零食符合這些要求呢？其實還真不少呢 。水果類蘋果香焦桃子 ， 這三種都是非常好的選擇 ， 因為它們除了含維生素之外 ， 還含蛋白質呢 ， 最關鍵的是這幾種水果性質溫和 ， 沒啥寒呀火呀之類的擔心 ， 所以非常適合高三的孩子當成晚上的零食吃 。
豎夏威夷果 ， 比根果 ， 腰果都是不錯的選擇 。我不推薦核桃仁 ?？赡芎芏嗳擞X得很健腦 ， 但其實核桃仁的味道和前面提到的幾種堅果相比并不是最好的選擇 。只是有些孩子不喜歡吃 ， 因為味道略澀 。其他種類的零食 ， 比如蛋糕 ， 我不推薦 。熱量太高了 。孩子們學習時花很多時間坐著 。如果他們晚上攝入的熱量過多 ， 就會逐日堆積 ， 小心發胖 。

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