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食譜|按邱醫生食譜吃瘦10斤了，減肥餐繼續，目標體重95斤

大家好 ， 我是球球媽 ， 一個專注于分享家常飯做法的美食博主 ， 今天繼續來分享自己按減肥食譜吃的瘦身歷程 。
【食譜|按邱醫生食譜吃瘦10斤了，減肥餐繼續，目標體重95斤】球球媽減肥食譜打卡第五天
2019年7月15日
今天繼續掉秤了 ， 早上稱了是109斤 ， 昨天是109.6斤 ， 輕了0.6斤 ， 還在持續下降中 ， 很開心 ， 減肥食譜繼續吃 。 我從來沒有對自己特別嚴格的時候 ， 只要饞了或者是忍不住了 ， 照樣吃起來 ， 但是吃歸吃 ， 量不能超標太多 ， 比如午餐可以啃一個雞腿 ， 但是晚餐就要刻意的去控制一下 ， 把午餐吃多的量給減出來 ， 這樣總體吃進去的熱量也不會太高 ， 不影響減肥的節奏 。 真正的減肥是不需要挨餓的 ， 恰恰是正確的飲食搭配能夠使人健康的瘦下來 。 一個成年女生一天所需要的熱量大概是1200大卡左右 ， 減肥期間也要保證每天的攝入量保證夠基礎代謝 ， 這樣才能健康的瘦下來 ， 單純靠少吃減肥是不科學的 ， 減掉的是水分 ， 脂肪照樣在 。
食譜|按邱醫生食譜吃瘦10斤了，減肥餐繼續，目標體重95斤
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分享我今天的減肥餐
––【早餐】––
鹵蛋 窩窩頭 黑米粥
今天還是跟球球一起去金得利吃現成的 ， 他喜歡喝黑米粥就隨他了 ， 點了一份他喝不了 ， 我們兩人分著喝 。
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鹵蛋能有效補充蛋白質一定不能少 。 窩窩頭這個粗糧主食吃起來真是完美啊 ， 好久沒有吃窩頭了 ， 真是美味 ， 吃了還想吃第二次 。
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––【午餐】––
牛肉 玉米 炒油菜
今天的午餐比較全面了 ， 有肉又有青菜 ， 主食玉米也很飽腹 ， 但是都沒有高熱量的 ， 我是按邱醫生的食譜搭配的 ， 希望堅持下去瘦瘦瘦！
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––【晚餐】––
涼拌黃瓜 槐花包子
貌似黃瓜天天吃都不膩 ， 熱量極低的蔬菜多啃幾根也無妨 ， 槐花包子實在抵擋不住誘惑 ， 吃了一個小的 。
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今日食譜就記錄到這里啦 ， 已經109斤了 ， 今天真的是給我小驚喜 ， 身高158 ， 目標體重95斤 ， 再瘦15斤身材就真的苗條了 ， 想想目標還是很有動力去堅持的 ， 最近研究的邱醫生食譜 ， 以后對自己更嚴格一些 ， 希望慢慢形成一種自律的習慣 ， 瘦下來也就水到渠成了 。 球球媽每天在頭條分享減肥食譜打卡 ， 分享自己的變瘦過程 ， 關注
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