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美食|曬曬我7天的減肥餐，每日早餐不重樣，多吃不長胖

曬曬我7天的減肥餐 ， 每日早餐不重樣 ， 多吃不長胖 。
今天是球球媽
減肥食譜打卡的第41天
， 早上稱重104.8斤 ， 比昨天少了2兩 ， 繼續吃減肥餐 ， 有網友給我留言 ， 說想看一下我一周的早餐是怎么吃的 ， 所以今天整理了一周7天的早餐合輯 ， 全是低脂肪低熱量 ， 低油低鹽的健康飲食 ， 按照這樣吃想胖都難 。
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很多人都說做減肥餐太麻煩了 ， 其實減肥餐大多數都是低油的 ， 水煮的情況很多 ， 所以做起來是非常省事的 ， 不用那么麻煩去操作 ， 尤其是早餐 ， 基本都是水煮 ， 做起來是相當簡單的 。 我堅持了這么長的減肥餐以來 ， 覺得自己不僅是瘦了 ， 而且身體也覺得輕松了許多 ， 不想以前一樣呼吸都覺得憋的難受 ， 所以很享受現在的狀態 。
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接下來曬一下我的一周早餐
【周一早餐：秋葵 雞蛋 桃子 綠豆燕麥粥】
最近特別愛吃秋葵 ， 一連做了好多次 。 現在刀工越來越好了 ， 可以切出這種鋸齒形的雞蛋 ， 看上去更有食欲了 。 早上沒有準備主食 ， 因為綠豆燕麥粥煮的有點稠了 ， 既當粥又當主食了 。
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【周二早餐：南瓜 小白菜 雞蛋 花生 牛奶】
雞蛋還是水煮的 ， 南瓜有點甜 ， 但是不會升血糖 ， 可以放心的當主食來吃 ， 減肥期間要吃一些堅果的 ， 但是花生一定要水煮吃 ， 如果油炸的話熱量就會急速上升 ， 小白菜不要煮的時間太長 ， 很容易黏了 。 牛奶就是上次買了一箱還在喝 ， 是脫脂牛奶 ， 不擔心發胖 。
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【周三早餐：紅薯 雞蛋 小白菜 脫脂牛奶】
紅薯是我很愛吃的一道美食 ， 自從知道紅薯可以當做減肥餐的主食以后 ， 我就開心的不得了 ， 可以快樂的減肥了！
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【周四早餐：南瓜 秋葵 李子 鹵蛋 脫脂牛奶】
鹵蛋有點咸 ， 一定要少吃 ， 減肥期間偶爾吃一次可以 ， 南瓜在我的早餐中出現的頻次很高 ， 因為好吃又不擔心胖 ， 李子我們當地賣的還挺便宜的 ， 2元一斤 ， 就是有點小酸了 。
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【周五早餐：黃瓜 雞蛋 南瓜 脫脂牛奶】
有時候嫌麻煩就直接黃瓜切片了 ， 黃瓜是公認的減肥良品 ， 有的人光靠吃黃瓜一個月能瘦10幾斤 ， 但是不推薦那樣做 ， 營養太單一會對身體造成傷害 。
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【周六早餐：玉米 雞蛋 油菜】
玉米在我們當地有很多來市場上賣的 ， 大部分都是郊區的農民 ， 因為是自己家地里種的 ， 所以賣的都很便宜 ， 十塊錢七個 ， 有時候八個 ， 還要從郊區運過來 ， 感覺農民賺的都是辛苦錢啊 。 油菜最近吃的也很多 。
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【周日早餐：油麥菜 豆腐腦 雞蛋】
豆腐腦在減肥期間也是可以吃的 ， 可以補充植物蛋白 ， 對身體大有好處 ， 油麥菜是不是有種小白菜的即視感 ， 其實是油麥菜哦 ， 綠葉蔬菜我盡量的會選擇多一些的品種來吃 。

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