由于生活水平的提高，肥胖的現(xiàn)象越來越普遍 。肥胖是導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病的直接原因之一 ，如 :冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等等 。脂肪在體內(nèi)堆積，需要大量的血液來供應(yīng)，加重了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān):肥胖者的氧消耗較正常人高34% -40%，對疾病抵抗力下降，甚至影響壽命 。鑒于肥胖對人體健康的種種危害，預(yù)防和減少肥胖,在當(dāng)今已成為人們普遍關(guān)切的問題 。
非運動的減肥方式
01節(jié)食減肥
【運動減肥的最好方法有哪些？怎樣減肥最有效？】這種方法主要是減少攝入，使體內(nèi)蓄積的過多能量被消耗掉，以達(dá)到減肥目的 。但，僅僅靠減少熱量攝入，是難以達(dá)到長期控制體重目的地 。而且過分地依賴這種節(jié)食法減肥，往往會影響身體正常代謝而損害身體健康 。
02藥物減肥
通過服用食欲抑制劑、加速代謝的激素類或脂肪分解藥等減少體內(nèi)脂肪 。如掌握不當(dāng)，很可能對機體有一定的副作用 。
03針灸減肥
采用耳針、體針、梅花針、芒針等多種方法，進(jìn)行針灸刺激，以達(dá)到減肥效果 。但此法往往因為人們不能長期堅持而影響效果 。
04外科方法減體重
主要是借助手術(shù)進(jìn)行減肥，對特殊因脂肪蓄積過多的肥胖者，有急功近利的效果 。但這一方法通常不易被廣大肥胖者普遍接受 。
有氧運動減肥方式
有氧運動可以通過增加能量消耗，減少體內(nèi)脂肪的積蓄 。在有氧運動減少體脂過程中，雖不能減少脂肪細(xì)胞數(shù)目，但可抑制脂肪細(xì)胞的積累從而減少脂肪體積 。這是一種有利于人體健康的積極減肥方法，通常的體育鍛煉均能達(dá)到不同程度的減肥效果 。
如果想減肥，有氧運動的時間一定要30分鐘以上，因為運動前30分鐘消耗的是血糖和糖原，30分鐘后機體才開始分解脂肪供能 。如果運動的時間不夠長的話，你身上的肥肉是1克都不會減少的！
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