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因為|她這樣吃香蕉，從140斤到100斤，只用了4個月，順帶找到了工作( 二 )


香蕉對減肥相當(dāng)有效 ， 因為它的熱量不高 ， 同時又富含膳食纖維 。 一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已 ， 而一碗白飯量(3兩白飯220卡) ， 相比起來香蕉卡路里要低一些 ， 而香蕉富含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 。 香蕉的消化、吸收良好 ， 且能長時間保持能量 。 無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物 ， 香蕉都是減肥人士非好的選擇 。 當(dāng)然香蕉減肥法也是有利有弊的哦 。
因為|她這樣吃香蕉，從140斤到100斤，只用了4個月，順帶找到了工作
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專家建議：
醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法 ， 是以香蕉作為主食 ， 取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐 。 舉例來說 ， 早餐吃火腿或培根太過油膩 ， 就可改吃香蕉取代 ， 搭配豆?jié){或鮮奶 ， 降低熱量的攝取 。
提醒!淀粉類的主食以香蕉取代
若中餐吃便當(dāng)可將米飯、面食以香蕉取代 ， 或是只吃一半 ， 若吃不飽再加一根香蕉即可 。
香蕉全天減肥法
香蕉減肥法：早餐
因為|她這樣吃香蕉，從140斤到100斤，只用了4個月，順帶找到了工作
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香蕉當(dāng)早餐 ， 不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替 ， 但是也要吃一個香蕉 ， 先吃香蕉 ， 過了15-30分鐘再去吃別的食物 。 香蕉雖然營養(yǎng)豐富 ， 可以減肥緩解便秘 ， 但熱量也不低 ， 一根香蕉熱量約有80 ~100卡 ， 將近半碗飯的熱量 ， 要注意總熱量的累積 。
香蕉減肥法：喝水早餐吃香蕉要喝常溫的白開水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。 因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠 ， 與水一起的話 ， 可以促進(jìn)排便清理腸道 ， 所以早餐吃香蕉喝水的話 ， 可以幫你排出宿便哦 。
香蕉減肥法：晚餐
晚餐盡量在六點前吃完 ， 然后六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果 ， 但一次只能吃一種 ， 八點后絕對不能進(jìn)食 ， 如果你吃了的話 ， 那么就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內(nèi)了 。
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香蕉減肥法：12點睡覺
熬夜會降低你新陳代謝的速度哦 ， 新陳代謝的降低也是導(dǎo)致肥胖的主要原因 ， 最好是每天保證7-8個小時的睡眠 ， 這樣不但你第二天有精神 ， 身體的新陳代謝的速度也會加快哦 。
香蕉減肥常見問題解答
1、能一直吃香蕉減肥嗎?
香蕉只適合短期的減肥哦 ， 一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的 ， 但是要是長期靠食用香蕉減肥的話 ， 當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食 ， 馬上就會反彈上來 。
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2、香蕉可以空腹吃嗎?
空腹的時候不能吃香蕉哦 ， 對胃部胃酸的分泌很不好 ， 可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的 ， 這樣可以提前潤滑一下腸道 ， 使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上 。
3、全天吃香蕉可以嗎?
【因為|她這樣吃香蕉，從140斤到100斤，只用了4個月，順帶找到了工作】全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的 ， 人體需要的營養(yǎng)不可能通過幾根香蕉就能滿足 ， 而且香蕉是不含鈣質(zhì)的 ， 人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質(zhì) ， 所以平時還是要吃一些別的食物 。

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