然后三十到四十分鐘有氧運動 。一次完整的訓練可能時間比較長而且對體能要求比較高，但是安全第一，你可以循序漸進的慢慢來 。力量訓練我沒辦法詳細說清楚，你可以多看看一些健身博主的教學視頻，實在不行找健身房教練來教 。第三：充足睡眠充足的睡眠可以讓你在訓練后更好的恢復，也會讓你在下次訓練時精力充沛，而熬夜只會讓你狀態越來越差甚至代謝降低，長期睡眠不足可能讓你的減肥之路早早以失敗告終 。
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