快二百斤怎樣減肥？
這個問題主要是看你最近幾年變成這樣的，還是一直都胖，如果你是一直都胖那可能是你遺傳基因就胖，看一下你爸媽是不是很胖，如果大人有一個胖那你就是遺傳了胖的基因，那減肥還是很吃力的，如果你是最近幾年由于自己的懶，還有海吃爛喝導致的肥胖，那你就趕緊戒掉自己的不良習慣，一天早晨起來加強鍛煉身體，吃飯吃清淡一點，不要吃太油膩的東西減少吃高脂肪和高熱量的食品，吃粗糧，吃廋肉，晚上吃少點，但不能給不吃，吃了也不要在家里，出門鍛煉身體2個小時，這樣的話你不可能不廋 。
怎么合理的把體重從200斤減到150斤？
怎么合理的把體重從200斤減到150斤？我是朝鮮阿郎，很高興能夠回答這個問題 。我曾經是一個220斤的胖子，現在體重穩定的維持在160斤，下面說說我的減肥計劃 。想要快速減肥，最健康的方法是吃健康和有營養的食物，喝充足的水，并適度做各式各樣的運動 。如果你采用了極端節食或其它方法快速減掉幾公斤體重，幾天或幾周后必須轉向長期的減肥計劃，以更健康的方式瘦下來，保護身心健康和維持減肥效果 。
1做運動騰出時間做運動 。剛開始的時候，體重可能會增加，但是運動是長期持久的減肥計劃中不可或缺的重要部分 。如果你真想減肥和保持身材，不管有多忙，每天都要騰出時間做運動 。即使是像多走路少開車這樣的小事，也能影響快速減肥的效果 。開始運動前，用卷尺測量腰圍、臀圍和胸圍 。要是體重增加了，身體圍度卻變小，意味著體內脂肪減少了，肌肉增加了 。
在做家務的時候鍛煉身體 。盡量多上下樓梯，每天遛狗三次，用力除塵、掃地和拖地 。增加日常步行量 。多爬樓梯少搭電梯；盡量把車停在離商店更遠的地方 。可以從事需要稍微動一動的愛好，未必要做運動 。園藝活動、做木工、修理汽車或者和動物玩耍，都是消耗熱量的好方法 。2嘗試循環訓練 。如果你為了某個活動想要盡快瘦身，不在意之后是否能保持，那就可以嘗試濃縮鍛煉法 。
許多女性雜志、健康雜志和私人教練均有提供類似的濃縮鍛煉法，幫助你在短短幾天內減掉盡可能多的重量，讓身體明顯看起來瘦了 。3展開新的運動計劃時，對你可以做的運動類型要實事求是 。如果你想減肥和保持身材，只靠濃縮訓練并不足夠 。要養成運動的習慣，最好的方法是選擇你真的會做并且很享受的運動 。如果你討厭跑步，那就不要把跑步當作主要的運動方式 。
選擇自己喜歡的活動，每天才會更有動力去做運動 。試試不同的運動，比如游泳、騎自行車，找出自己真正喜歡的幾種運動 。排球、網球甚至是飛盤等體育運動有助于消耗熱量，還能讓你玩得開心 。把運動變成你每天都很享受的有趣社交活動 。4進行有氧運動 。有氧運動和抗阻力訓練對整體健康很重要，前者還能幫助你快速減肥 。舉重和抗阻力訓練雖然對減肥沒有直接效果，但是可以促進新陳代謝，讓身體更有效地使用能量 。
肌肉細胞的代謝比脂肪細胞更活躍 。這表示即使在休息和睡覺的時候，它們也比脂肪細胞消耗更多熱量 。5獲取充足的休息 。充分休息能幫助你一整天保持精力充沛，不太可能暴飲暴食，做運動也不容易受傷 。睡眠不足實際上會讓人瘦不下來，獲取充足睡眠對減肥有很大的幫助 。6吃可以抑制食欲的食物 。飲食均衡不但能提供低熱量營養，還有助于抑制食欲，以免你吃得過多，破壞減肥大計 。
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