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體重|減脂和減肥有區別嗎？

減脂難道不就是減肥嗎?很多人應該都有這樣的疑問吧！一開始我也認為減肥等于減脂 ， 但其實兩者差別是非常大的 。 減肥只是單純的指減掉體重 ， 同時也包含了脂肪和肌肉 。 但體重的下降有很多的原因 ， 比如身體中的水分 ， 身體排泄 ， 飲食不規律等等原因 。 而減脂就不一樣了 ， 它是指減少脂肪 ， 降低體脂率 。 減脂會是一種更加健康的減肥方式 。
【體重|減脂和減肥有區別嗎？】體重|減脂和減肥有區別嗎？
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如果只是單純減肥 ， 不止會減掉肌肉 ， 使肌肉含量越來越少 ， 還會造成人體基礎代謝變差 ， 免疫力也會隨之下降 。 很多人減肥 ， 純靠節食 ， 但這種往往反彈的也很快 ， 并不健康 。 我們可以在減肥期間做一些有針對性的健身動作 ， 作為輔助 。 比如普拉提 ， 有氧搏擊 ， 動感單車 ， 極速燃脂 ， 活力蹦床 ， 有氧踏板等等 。 其次飲食健康規律也非常重要 。 如果只靠饑餓減肥 ， 或者網絡上一些并不專業的“食譜” 。 那也只會越減越肥！減脂不是不吃 ， 反而要吃好！牛排 ， 雞胸 ， 魚肉 ， 雞蛋 ， 牛奶 ， 部分豆制品 ， 蔬菜 ， 粗糧等等都是非常適合減脂期的 。
體重|減脂和減肥有區別嗎？
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減肥減脂并不痛苦 ， 主要是要用對方法 。 不要盲目跟風相信網上不靠譜的食譜！科學減肥 ， 快樂減脂！

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