【怎樣在健身房快速提高臥推重量】一、服用復合維生素片來加速肌肉恢復和減少酸痛 。
二、每天服用三到四次蛋白粉 。（國內的朋友可以換成每天食用6個整雞蛋） 。
三、保證7-9小時的睡眠，特別是臥推前的那晚 。
四、做8到12分鐘的輕微有氧活動熱身 。
五、在周6和周2練習臥推，周三到周五通常是人體比較疲勞的時段 。
六、大重量臥推組間休息2到5分鐘 。
七、在去健身房之前，先在腦子里面把訓練過一遍 。你會更有信心和變得更得更強壯 。
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