1、跳的時(shí)候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋微微彎曲少許；
2、前腳掌落地后立即跳起，不要跳太高，因?yàn)樘奶咴诳罩袝r(shí)間長(zhǎng)而影響成績(jī)的提高；
3、輪繩的時(shí)候用手腕發(fā)力 ， 可以提高跳繩速度和次數(shù)；
【怎樣提高跳繩次數(shù)】4、加強(qiáng)練習(xí)和訓(xùn)練 。
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