呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉 ， 保持姿勢8秒，然后恢復到開始姿勢，重復5至8次；雙手握住毛巾兩端 ， 吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎 ， 同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復到開始姿勢 ， 重復5至8次；用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向后傾 ， 保持片刻這個動作8秒，然后放松，恢復到開始姿勢 ， 重復5次左右；挺直上半身，十指交叉放在頸后，雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉，促進血液循環，放松僵硬的頸部肌肉，循環10次 。
推薦閱讀
- 怎樣使兔子皮變軟
- 怎樣設置無線路由器wpa2
- 怎樣使微信群二維碼不會失效
- 怎樣使牛仔褲洗后不變松
- 怎樣淘洗黑芝麻
- 怎樣設置打印機縮放縮放10
- 怎樣掃描彩色照片
- 怎樣搜索美拍最近發布的視頻
- 怎樣設置炫舞的支付上限
- 怎樣使藕發芽呢