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怎樣練習打籃球的靈活性

云知道知識經驗

1、控制體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃；
2、多練習短跑 。短跑能有助于提高身體靈活性，最好是進行往返跑訓練 ， 這樣比較適合籃球場上的節奏；
3、增加腰腹力量 。，腰腹力量對于提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平?？梢远嗑毩晢胃?、俯臥撐等；
【怎樣練習打籃球的靈活性】4、提高籃球意識，籃球需要反復的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識 ， 多跑動可以繞到持球人員身后，從而

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