體脂率沒降低的無效減肥怎么辦？
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姐妹們 ， 看看你減肥是不是存在以下兩種無效減肥的情況：
【體脂率沒降低的無效減肥怎么辦？】
1) 體重降了 ， 腿部瘦得很快 ， 或上臂越來越松 ， 肚子上肥肉卻不減 ， 腰腹部變化不大 。
??注意 ， 這是代謝變差的一種表現(xiàn) 。
腿部是肌肉主要儲存的部位 ， 說明你的肌肉含量正在大量的減少 。
需要反思一下減重的方法 ， 比如是否只在控制飲食 ， 運動沒有跟上 。
2) 運動沒少做 ， 食物沒多吃 ， 體重就是不減 ， 腰腹部變化也不大 。 平日總覺得很累 ， 容易困倦 。
有多項研究發(fā)現(xiàn) ， 長期過度運動而營養(yǎng)不合理 ， 反而會增加營養(yǎng)不良 ， 甚至促進(jìn)動脈硬化 ， 增加心臟病的風(fēng)險 。
解決方案：降低運動量 ， 好好吃飯 。 蛋白質(zhì)要夠量 ， 還要增加主食 ， 這樣會讓你明顯感覺到體力改善 。
因為你感到疲倦時通常意味著身體能量不足 ， 肝臟負(fù)擔(dān)加重 ， 維生素B1供應(yīng)不夠 。 谷類食物可以同時解決及時提供能量、不加重肝臟負(fù)擔(dān) ， 還能增加維生素B1的攝入量 。
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