選擇現(xiàn)磨咖啡
大部分的速溶咖啡都含有添加劑，不利于健康，而現(xiàn)磨咖啡的成分更為單一，利于飲食控制 。
避免咖啡依賴
如果你每天早上不來一杯咖啡，精神就萎靡不振的話，就盡可能暫停一段時間的咖啡飲用，因為咖啡因有一定的致癮性 ?？梢酝ㄟ^調(diào)整作息、運動等方法來改善精神狀態(tài) 。
避免過量飲用
喝咖啡過多容易讓黑色素沉淀，引起臉黃、雀斑等皮膚問題 。濃咖啡含量過高使人精神過于緊張，長期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠 。
咖啡減肥妙招
一、了解咖啡的秘密
咖啡含有大量礦物質(zhì)、綠原酸、奎尼內(nèi)酯、葉酸、煙酸等，經(jīng)常飲用咖啡能提高肢體協(xié)調(diào)性，改善低落情緒，且針對代謝癥候群，如肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、結(jié)石等患者有輔助治療的作用 。也就是說，咖啡對肥胖者來說相當于一種輔助性的藥物 。
二、咖啡中的減肥成分
綠原酸是咖啡中含量最多的多酚和主要的抗氧化劑 。在所有的植物中，咖啡含有的綠原酸最多，綠原酸可以減少油脂在場內(nèi)的吸收 ?？醿?nèi)酯可以增加細胞對油脂的排除，咖啡因在人體可以產(chǎn)生產(chǎn)熱性，從而加速能量的消耗 。膽固醇分高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對新學員有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，患冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇” 。
三、這樣沖泡不長胖
很多人就說，我平時也很多咖啡，但是為什么沒有起到減肥的功效?著就要問你是怎樣喝咖啡的了 。日本有多位學者對日本人飲用滴濾式咖啡與即溶式咖啡的情況進行了6年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)滴濾式咖啡不影響膽固醇濃度，而即溶咖啡明顯提升壞膽固醇濃度 。因此，泡咖啡加濾紙為較健康的飲用方式 。
四、這樣喝不長胖
【現(xiàn)磨咖啡怎么拉花 怎樣咖啡拉花】清咖啡或熱茶永遠應該是你最好的選擇，它們的熱量幾乎為零 。但是要注意是清咖啡，為什么那么多人說喝了那么多咖啡卻從來沒有瘦的跡象，看看你喝的是什么咖啡?無論哪種咖啡飲品，低脂低糖永遠是選擇 。也是說，加糖、加奶精這些樣喝再多也是沒用的，反而會越喝越胖 。如果真的想喝填的，那就食量加一點糖，但是要控制分量，如果偶爾也想試一下高熱量的，加奶的，那就點一份小分的 。要記住，只有溫和的黑咖啡才是最合適的選擇 。喝咖啡的時間也有講究，餐后飲用可以幫助燃燒多余的脂肪 。
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