我們?nèi)梭w需要擁有足夠的鐵質(zhì)，在日常生活中，我們也應(yīng)該吃一些含鐵量高的食物，那么含鐵高的水果和蔬菜都有哪些呢？
【含鐵的食物和水果蔬菜有哪些】
含鐵的肉食
肉物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦、羊肉等 。
含鐵的水果
在水果中，以葡萄、桃子、杏子、李子、紅棗、櫻桃等含鐵較為豐富，在干果中，核桃的含鐵量也較高 。
含鐵的蔬菜
在綠葉蔬菜中，含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等，在植物性食物中，以大豆的含鐵量為最高 。
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