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良咔瘦身效果怎么樣,小可瘦身效果怎么樣

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更重要的是，其實減肥藥對你的減肥根本就沒有效果，因為它會讓你的激素水平降低，內分泌混亂，這就很大程度上抑制了減肥的效率，第二，減肥藥減去的體重一般都不是脂肪，而是水重和你的肌肉，所以吃減肥藥就算瘦了也很容易反彈 。
你吃過減肥藥減肥嗎？效果怎么樣？
你好，很高興回答你這個問題 。曾經有幾個朋友用過減肥藥，但是后來她們都放棄使用減肥藥了，而且減肥還沒有成功，還對身體造成了很大的傷害，所以我勸你還是通過運動來減肥吧 。減肥藥是不健康的，一般給你配減肥藥都會讓你配護肝片和維生素B族，目的就是為了促進你排毒，所以說減肥藥是有一定毒性的 。更重要的是，其實減肥藥對你的減肥根本就沒有效果，因為它會讓你的激素水平降低，內分泌混亂，這就很大程度上抑制了減肥的效率，第二，減肥藥減去的體重一般都不是脂肪，而是水重和你的肌肉，所以吃減肥藥就算瘦了也很容易反彈 。
還是說說運動減肥吧，我們從飲食說起 。因為飲食是減肥成功與否的關鍵，我們每個人都有一個基礎代謝，我們假設它是1200KCAL，那么如果我們今天攝入1500KCAL的熱量，就會有300KCAL的熱量是多余出來的，也就是這300KCAL的熱量造成了我們體重的增加 。而減肥主要是要制造一個熱量的缺口，就是如果今天你只攝入1000KCAL的熱量，這時候還有200KCAL的熱量需要我們自身用自己的能量物質去填補，所以這時候我們的體重就會下降 。
飲食還有一個關鍵就是要減少熱量的囤積，這點少吃多餐就可以很好的解決它，因為我們的身體每三個小時需要一次熱量，而我們的一日三餐攝入的熱量過多，所以很容易囤積在體內，所以我們建議一天5-7餐 。當然還有蛋白質的攝入要達到每千克體重2克，蛋白質攝入充分與否也會影響我們減肥的速率 。再來就是運動了 。運動其實很簡單，如果你有條件你可以選擇去健身房請一個私教，他會很好的根據你的情況幫你設計你的訓練 。
【良咔瘦身效果怎么樣,小可瘦身效果怎么樣】而如果你沒有條件的話，也要去健身房進行器械訓練 。在減肥的初期我們可以嘗試全身訓練，即每個部位1-2個動作，每個動作1-2組，每組20-30次，這樣做的目的是為了不讓我們的肌肉過度疲勞，而且全身訓練的消耗也比較大 。我們盡量選擇復合動作去做，因為復合動作刺激大消耗大，很利于減脂訓練 。當然，過了前一個月你就可以過度到單部位訓練的訓練模式 。

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