關(guān)節(jié)的勞損在運(yùn)動(dòng)中非常的常見(jiàn)，特別是在做一些跑步或者是打球的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)都會(huì)有一定的損傷，今天就給大家?guī)?lái)一組小的訓(xùn)練課程，來(lái)緩解我們的膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛 。
【膝前側(cè)疼痛緩解-力量練習(xí)3】
1. 單腿半蹲
首先我們雙腳自然分開(kāi)，腳尖朝前，然后注意在蹲下的時(shí)候，雙手伸直往前，注意保持腹部收緊，膝關(guān)節(jié)不要超身，然后交替一下 。
2.米字步練習(xí)
首先 雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊 ，挺胸下顎微收，依次朝前方、斜前方、左側(cè)、斜后方、后方半蹲 。
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