六、初學者 。初學者練習瑜伽體式時應盡量先多了解瑜伽的理論知識，讓自己的心先靜下來，再學習瑜伽 。至于視頻或者書籍，視頻上的東西被固定住了，所以并不建議初學者按照視頻上的引導來練習瑜伽 。所以初學者盡量先多去一些瑜伽館上些課，先體會怎么去做瑜伽等有了一定的認識再在家里練習 。很多初學者在家自己練習練到頭暈，練到脖子疼，練到腰疼的都有 。也許有的人說瑜伽館的會員也有練到這樣情況的，但畢竟不是多數 。
七、超伸 。這就是為什么會練到膝蓋疼手腕疼的原因 。超伸的全稱是超出伸展范圍，很多人站著時膝蓋部位向后太多導致整條腿是向后的一個弧形，那么這樣的人站著時是非常累的，因為超伸導致過多的力量壓迫了膝關節 。久而久之，膝蓋的半月板就會被磨損得很薄，從而導致膝蓋疼痛 。手肘與手腕也是這樣，每個關節都是這樣 。
八、體式 。很多初學者在網上看到的體式一般都是很有難度的體式，而初學者總希望自己一下子就能做出來，建議大家先把基本體式做到位 。當我們簡單的前屈，后屈，扭轉等做得很輕松的時候，很多難度稍大些的體式做起來非常輕松 。而不需要從難度很大的體式開始來做，有的人一開始就練習倒立或者輪式等，覺得很酷，可是這些體式如果做的不對，受傷的是你自己啊 ?；A體式有很多 。哪怕是一個單純的斜板，做多了也能有很多的體會 ?？梢韵茸霭萑盏氖?，做多了身體會越來越輕盈 。
希望每位初學者都善待自己的身體 。多了解多看多感覺慢慢會發現瑜伽體式做對了會很舒適，而且體式越做越輕松 。
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