4 如果在保持某一姿勢時感到不適，應立刻停止進行按摩，以免受傷 。
5 宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內練習，也可以在室外練習 。不要靠近家具或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發生意外 。
6 練習時，睜眼閉眼都可以，要心無雜念 。最好排出大小便，以減輕身體負擔 。
7 練習時不要大笑說話，要專注的有規律的深呼吸，這樣有助于身體放松 。
8 量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，最好先做一些暖身動作，比如：爬樓梯·慢跑等讓身體活動開 。
9 每個星期保證練習3-4次，每次練習完一套動作后，記得要躺下來攤尸式大休息，讓身體都到充分的休息 。
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