2 同時向前屈左腿，但左腳要保持原位 。兩臂同時保持伸直，放在原位上 。
3 在動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐 。
二、炮彈式
1 采用仰臥，抬起上半身，利用雙手抱住左膝，將腿部盡可能拉近身體，使得鼻子貼近膝蓋，然后將右腿上抬微微離地，保持此時動作10秒鐘，然后換一條腿進行，同樣是保持10妙 。
三、前屈式
【簡單瑜伽動作 簡單瑜伽動作瘦肚子】開始將身體盡量向前屈直，盡可能將手觸碰到地上或者腳趾上，整個過程，要是韌帶不太好的人，一開始動作不要太大，以免拉傷 。
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