早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物 。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要 。午餐應吃些耐饑餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維 持在高水平，從而保證下午的工作和學習 。但是 ， 中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以 。晚餐宜清淡，應選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽 。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，從而影響健康 。
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