晚餐只喝棒子面粥能減肥嗎？
喝棒子面粥，不能減肥 。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量小于消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會通過氧耗來補充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會獲得很棒的身材 。減脂，我們需要避免攝入過多的熱量，因為影響減脂的最主要因素是熱量的攝入，制造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質和脂肪，在我們減脂肪的過程中，脂肪與蛋白質應該避免攝入大量的脂肪與不優質的蛋白質，這樣會增加多余的熱量 。
運動在減脂的過程中是必要條件，因為我們在平常的生活中，飲食結構不是非常完美的，如果通過計算來解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計算出來，但是我們只是想減掉多余的脂肪，少量的運動量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪 。當我們食物攝入量的減少，身體的基礎代謝就會降低，身體就會出現饑餓感，如果攝入的熱量還不足身體基礎代謝所需的熱量 。
過高的熱量缺口會使我們的大腦出現饑荒，這樣身體就會降低熱量的消耗速度，身體基礎代謝慢，心率降低，身體就會出現一系列問題 。如何實現減脂建議食物的攝入熱量不能低于基礎代謝水平，我們可以把食物的一頓飯分成三份，因為攝入食物都會降低或者增多，每頓分可以2/3或者1/3的水平，身體水平他需要一個適應的過程 。低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖負荷低，升糖指數食物高，也是可以的，身體需要礦物質與微量元素，如果把食物降低為幾種，這樣身體會缺少維生素，導致身體另一方面的影響 。
喝小米粥會不會有助于減肥嗎？
首先，減肥不是為了減掉營養，而是消耗掉不必要的熱量 。為了維持人體健康狀態，不管怎么減肥，該有的營養一樣不落都需要繼續攝入 。所以，所謂減肥食譜，其實并非不吃有營養的東西，或者要吃沒有營養的東西；而是要吃營養全面而脂肪量低的食物 。否則，減肥不成，身體先垮了 。回到題主所說的小米 。小米是五谷之首，不管是傳統中醫還是現代營養學，都對其倍加推崇 。
中醫亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕 。從現代營養學看，小米富含膳食纖維、蛋白質、礦物質以及各種維生素，同時熱量低，是健康食品 。也可以說是健康、管飽卻不管肥的食物 。那么，為了達到更好的減肥效果，可以搭配紅薯吃 。紅薯小米粥 。紅薯熱量低，膳食纖維含量高，刺激腸道蠕動，促進排便 。同時容易有飽腹感，是優選減肥食材 。
每天晚上喝南瓜小米粥能減肥嗎？
南瓜小米粥是一道不錯的食膳，熱量相對也比較低，但是光靠吃它減肥是不太現實的，并且晚餐常吃一種食物也不健康 。南瓜和小米都是營養價值較高的食物，南瓜富含胡蘿卜素和維生素 C，不僅對眼睛好，還可以養胃 。小米較大米的營養價值高，其膳食纖維含量、胡蘿卜素、維生素B2含量均較高，能健脾養胃，保護眼睛，改善失眠 。南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，尤其是術后和產后者 。
胃口不好，體內有熱毒的人，也可以多喝南瓜小米粥 。那小米南瓜粥既然有食療作用，為什么還要說天天晚上吃它不好呢？其實不僅僅是小米南瓜粥，任何食物都是不建議長期單一的吃的 。小米南瓜粥這個搭配，顯然缺乏蛋白質，其各種維生素和礦物質含量也不夠豐富 。建議在吃小米南瓜粥的同時，再搭配吃點綠葉蔬菜或者蔬果，配個雞蛋或者豆制品 。
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