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全靠這份7日減肥食譜 長期減肥食譜一日三餐

云知道這份

減肥期間該怎樣安排一日三餐？
【全靠這份7日減肥食譜 長期減肥食譜一日三餐】

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健康減肥食譜，一個月減重15斤一、早上起床后先喝一杯白開水早飯：無糖酸奶 一個煮雞蛋（時間：早上7：00——8：00），飯后四十分鐘內禁止喝水，其他時間隨意 。二、午飯：面食為主饅頭、花卷 。炒各種綠葉菜或炒冬瓜，（可適當放肉）自制：包子，餃子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面條，炒各種綠菜葉或者涼拌黃瓜 。清燉：各種肉（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、煎、動物四肢、動物任何內臟）三、晚餐：涼拌綠菜葉一份或者黃瓜、西紅柿 。
誰能推薦減肥食譜？一天三頓的？
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減肥飲食不外乎幾點1.肉類要多食用高蛋白質，低脂肪的，像魚，雞肉，蝦，牛肉這類的，豬肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃 。蔬菜隨便吃，都沒關系 。米飯面條一類的一定要少吃，這類都是碳水，淀粉含量很高的東西，這些是最胖人的 。2.烹飪方式以水煮，紅燒（不要放油，放醬油十三香這類的），烤箱烤這類3.晚上盡量不要吃碳水，以蔬菜水果為主4.水一定要多喝，一天1500毫升以上 。

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