首先早上最好喝熱粥，比如補益脾胃的小米粥，南瓜粥，山藥薏米芡實粥等都是容易消化，而且可以健脾的粥類 。其次早上不要吃太油膩的東西，最好是清淡易消化，肥甘油膩，辛辣刺激，寒涼食物都會傷胃，并且嚼得越細，吸收就越好，那么補充的氣血就會越多 。這里還推薦一個粥——大棗茯苓粥紅棗20個，茯苓30g，小米100g一起熬粥，可以健脾胃之氣，防止氣血流逝，還可以美容滋潤皮膚，使氣血充盈 。
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