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進行|90后寶媽準備的這些早餐，看似精致，實則“敷衍”，關鍵是沒營養( 二 )


對于身體正處于成長發育階段的孩子來說 ， 早餐是不能馬虎 。 為了保證孩子能獲得最充足的營養 ， 以應對身體發育需要及整個上午能擁有充沛的精氣神 ， 家長們應對孩子的早餐進行科學、合理的安排！
進行|90后寶媽準備的這些早餐，看似精致，實則“敷衍”，關鍵是沒營養
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家長如何為孩子準備科學、合理的早餐？
從《中國學齡兒童膳食指南（2016）》可知 ， 早餐對于孩子一天的熱量與營養供給占比可以達到25%以上 ， 也就是說早餐對孩子來說是非常重要的 。 該指南還指出 ， 給孩子準備的早餐不僅要保證食材的新鮮、有營養 ， 而且包括肉類、奶制品、谷物、蛋、新鮮的蔬果等 ， 最好不低于3個種類進行搭配 ， 這樣才能更好地保證營養全面 ， 配比也應該是1:1:1 。
進行|90后寶媽準備的這些早餐，看似精致，實則“敷衍”，關鍵是沒營養
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如果家長早上的時間比較短 ， 可以給孩子煮含有碳水化合物、熱量的面條 ， 再加入富含蛋白質、脂肪的肉類 ， 富含維生素、礦物質的蔬菜 ， 再搭配一杯熱牛奶及新鮮、干凈的水果 。 這樣既能保證營養全面、均衡 ， 也能保證擁有足夠的熱量與脂肪 。
當然 ， 若是孩子不喜歡吃面條 ， 家長也可以換成干糧、粥、米飯、饅頭等主食 ， 但牛奶、水果、雞蛋等最好也要一起配齊 。
都說一日之計在于晨 ， 我們大人都需要好好吃一頓健康、飽腹感十足的早餐 ， 更何況是正處于身體快速發育中的孩子呢？家長們切不能因為對早餐的錯誤認知 ， 為孩子準備一些不僅沒有營養 ， 還會損害孩子身體健康的早餐！

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