馬拉松運動講究勻速 ， 在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力 。很多跑步愛好者很注意控制速度 。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績 。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑 。
【跑步配速什么意思】配速的把握可以靠速度感 ， 在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來 。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手表或手機里的運動軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度 。
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