【排球的自墊動作要領】排球自墊動作要領：
準備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前 。
手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松 。
觸球部位：腕關節以上10厘米 ， 撓骨內側平面觸 。
用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球 。
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