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經絡減肥易反彈傷害身體不可取( 二 )

小知識


二、貪食攝食過量， 攝入熱量過多 。 這是形成肥胖的主要原因 。 有人把吃喝作為人生追求之目的， 在"不吃白不吃"、"寧傷脾胃， 不傷感情， 滿杯飲"的思想影響下， 往往多食 。 有人以酒解愁， 以食解憂， 于是無節制地吃各種各樣的食品而致胖 。
三、快食吃飯時間不定， 往往開飯延遲， 饑腸轆轆， 形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習慣 。
四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物， 喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐， 使營養素不能均衡地供給 。
五、代食指早餐不進食， 用午餐來補充， 使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加， 因而造成了脂肪合成增加 。
六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃， 但卻認為素油可以多吃， 故往往用量過大 。 事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪， 它所產生的熱量， 與豬油等高脂肪食品相同， 每1克可產生9千卡熱量， 因此也不宜多食用 。 至于有人燒菜時還加放砂糖， 日積月累， 攝入熱量不斷增加， 肥胖就在不知不覺中發生了 。
七、常吃油炸食品， 經常"包干"剩菜、剩湯、剩飯 。
八、惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯 。 ②飯后即睡， 或飯后坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦 。 ③不愿做家務， 生活自理差 。 肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低于正常人， 因此更懶于活動， 有人甚而陷入愈胖愈懶動， 愈懶動愈胖的惡性循環 。

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