另外， 別以為吃點(diǎn)心會(huì)讓你更容易胖！其實(shí)完全不吃點(diǎn)心， 會(huì)讓你餓得更快， 而且更容易吃的過(guò)量 。
偶爾來(lái)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)低卡的點(diǎn)， 可以讓你產(chǎn)生飽足感， 像嫩胡蘿卜撒點(diǎn)低脂起司、1杯低鈉的蔬菜汁、或來(lái)1份低脂的優(yōu)格， 都是健康又不會(huì)發(fā)胖的好選擇 。
8、果汁熱量一定低？No！
即使你很少喝沒(méi)營(yíng)養(yǎng)、高熱量又只有甜味的汽水， 堅(jiān)持只喝廣告上號(hào)稱低卡健康， 又添加許多營(yíng)養(yǎng)素的果汁， 你也別太得意！其實(shí)誘人的廣告， 都是你窈窕身材的殺手， 因?yàn)楣卸继砑恿诉^(guò)多的糖及熱量 。
9、吃東西總是狼吞虎咽？這樣不行喔！
吃完后， 你可能在20分鐘內(nèi)會(huì)覺(jué)得很飽脹， 但很快就餓了， 而且這樣在短時(shí)間吃個(gè)不停， 讓你很容易就吃過(guò)量了！建議你， 咀嚼食物的時(shí)候把筷子放下， 當(dāng)你在咀嚼食物時(shí)， 記得把手中的筷子放下， 讓它休息一下， 也讓你不會(huì)‘順便’又夾了1塊肉放進(jìn)碗里 。 吃西餐時(shí)也一樣， 嘴巴有東西時(shí)放下刀叉 。 另外， 每吃1、2口， 就拿餐巾紙輕輕的擦擦嘴唇， 既優(yōu)雅又能瘦身 。
10、早餐吃少一點(diǎn)可以減少熱量的吸收？No！
【采用飲食減肥應(yīng)該注意的10個(gè)飲食誤區(qū)】減肥第1信條就是要吃早餐！吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來(lái)氣色好， 還可以延年益壽 。 最重要的是， 吃早餐還可以開(kāi)啟你1天的新陳代謝， 還會(huì)避免饑餓， 造成之后的飲食過(guò)量， 這樣你懂了嗎？要是不吃早餐， 新陳代謝就會(huì)降低， 更別想要減肥了 。
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