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心臟|原來早睡早起有這么多的好處愛了愛了

堅持早睡早起：
一)早睡的好處：
1.有益心臟：晚上熬夜其實就是在折磨你的身體 ， 會讓你的血壓和膽固醇升高 ， 這些都會給你心臟帶來健康風險 。 如果你不想情況更糟 ， 就抓緊去睡個好覺 。
心臟|原來早睡早起有這么多的好處愛了愛了
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2.減緩壓力：夜晚一個安穩的睡眠 ， 會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力 ， 使身心得到放松 。 不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病 。
3.提高記憶力：早睡幫助你很好地理清思維 ， 早起之后你的思路會變得更加清晰 。
4.免受疾病困擾：晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高 ， 只會給自己的身體帶來壓力 。 這樣的生活節奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病 。 所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平 。
5.有時間吃早餐：早餐對一天的開始非常重要 ， 而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐 。 為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起) ， 10點之前吃完早餐非常重要 。
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6.有樂觀的行動：晚上連續睡眠7個小時非常有必要 。 不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降 ， 讓你不得不與壓力和注意力作斗爭 ， 所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響 。
7.有助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素 ， 睡得太晚會影響排毒的這個過程 。 我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力 。
8.減少得癌癥的幾率：要保證在黑暗中睡覺 。 晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量 ， 而抗黑變激素能夠促進睡眠 ， 讓我們不容易得癌癥 。 所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡 ， 這樣能促進褪黑激素的產生 。
9.養精蓄銳：早睡能讓你睡眠更充足 ， 早上更加有精神 。 能讓你精力充足表現更好 。 靈活的頭腦也會助于集中精力 。
10.保持體型：睡太晚會導致你的機體受到干擾 。 一天睡眠不足7小時會導致肥胖 。 睡眠不足產生的激素會影響食欲 ， 使體重大幅減少 。
二)早起的好處：
1.精力更加充沛：堅持早睡早起 ， 晚間身體進行排毒和休養 ， 第二天人自然就會充滿活力 ， 精神飽滿 ， 長期堅持下去 ， 人自然也會容光煥發 。
2.黑眼圈不再有：身體是最經不起熬夜的 ， 如果長期堅持早睡早起 ， 身體的排毒自然就順暢 ， 新陳代謝快 ， 肝好、心臟好 ， 身體自然健康 ， 充足的睡眠時間 ， 自然的黑眼圈也會離開你 。
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3.上午效率提高：“夜貓子”睡眼惺忪的時候 ， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務 。 對于當天更具挑戰的活動 ， 早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施 。 另外 ， 人體在上午 7 -11點之中活動最敏捷 ， 然而大腦卻是在睡醒4至5個小時后 ， 才進入高潮 。 為了做好上午的工作 ， 有效的辦法就是再早起1小時 。
4.具有減肥效果：經常熬夜不早起的人 ， 內分泌失調嚴重 ， 如果想要減肥不但減不了 ， 反而有可能會增重哦!
5.做事更加認真：多項性格研究發現 ， 責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節 。 一些研究發現 ， 早起者頭腦更清醒 ， 遇事提前計劃 ， 行動更加果敢 。
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6.有效緩解焦慮：時間變得充裕了 ， 生活變得充實了 ， 那怎么還會有多余時間用來焦慮呢?

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