【握單杠 怎么護手】
握單杠保護手的最好方法是帶護掌 。帶上一副舒適，并可以提供更好摩擦力的手套，這可以增大了手套與單杠之間的摩擦 。握桿時不能用指根那里的肉貼著桿摁著，然后再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸桿的皮膚的相對位移，從而減少手部摩擦起泡起繭的發生 。但是這同時也要求用更多的手部力量去提供握力 。
在練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部、腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用 。利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等 。使用單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉，能夠增強手臂力量 。
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